天德物业丨高考、中考期间温馨提示

天德物业皇朝丽苑物业服务中心温馨提示：

2023年6月6日—9日高考、6月17-19日中考期间，小区内的装修工作将暂时停止，请各位业主配合通知您的装修队伍；

请饲养宠物犬的业户，照顾好爱犬，避免吠叫影响考生休息；

请避免在家中举行大型聚会或活动，将家中的电视，音响等能发出声响的电器尽量调低，控制音量，争取给考生营造一个安宁舒心的休息环境；

请各商铺控制街头广播广告噪音，不要使用高音喇叭或其他发出高噪声的方法招揽顾客，避免影响考生休息。

中高考期间，气温急剧升高，食物易滋生细菌。家里、学校食堂是就餐的最优选择；不在路边露天摊点、不到无证和食品安全状况差的餐馆用餐；尽量减少在外就餐和点外卖的频次。

考试期间，考生大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，饮食方面应保障充足的营养和均衡规律的膳食。

以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源，每日可适当变化主食类型，粗细搭配，色彩搭配，以增强食欲。

保证优质蛋白质的足量摄入。每日1个鸡蛋，1-2杯牛奶；适量的肉类，鱼和鸡为首选，其次是牛、羊和猪肉；豆制品作为饮食补充。

每日要摄入新鲜的蔬菜和水果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；水果以当季水果为主。

运动增加内啡肽、多巴胺等“快乐激素”的分泌。户外活动能够放松身心，带来愉悦感，具有很好的减压效果。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，对缓解压力很有帮助。

备考期间，良好的家庭氛围至关重要。父母的鼓励与支持是他人无法替代的。父母要认真聆听，当好陪伴者。平时，尽量少问与考试、学习相关的事情以免增加孩子的心理负担。善于发现孩子在学习、生活等方面取得的进步，给予孩子更多的积极暗示，让孩子受到鼓舞，提升自信。