【恒大·食光】---恒大幼儿园6.12-6.16日健康食谱

五香鹌鹑蛋，香葱饼，老妈疙瘩汤

小馒头、白粥、肉末豆腐、鸡蛋羹

卤肘肉，香甜玉米粒，小白菜炒粉条，南瓜烤饼，胡萝卜丝米饭，紫菜汤

奶香曲奇，巴氏牛奶

日人均总代量（g）

谷类125蛋类40豆类12乳类140肝类0蔬菜类160水果类100鱼虾类薯类20肉类45油脂类20  菌藻类20坚果类0糖1

时蔬鸡蛋糕

胡萝卜炒肉丝

土豆饼，黑米粥

京酱肉丝

西红柿炒蛋

椒盐茄子，粗粮馒头

芝麻米饭，菠菜汤

巴氏牛奶，毛毛虫面包

日人均总代量（g）

谷类120蛋类55豆类5乳类90蔬菜类165水果类100鱼虾类0肉类45薯类0肝类菌藻类油脂类20坚果类5糖类1

水煮鸡蛋

甘蓝炒肉

豆沙卷龙，牛奶燕麦粥

糖醋排骨，素三鲜炒鸡蛋，五色冬瓜，火腿花卷，地瓜米饭，荠菜汤

无水蛋糕，巴氏牛奶

日人均总代量（g）

谷类120蛋类50豆类7乳类140蔬菜类165水果类100鱼虾类肉类50薯类5肝类0菌藻类2油脂类20坚果类2糖类1

香油鸡蛋糕，圆葱炒肉，双丝饼，地瓜粥

红烧肉，芹菜素鸡炒蛋，花肉炒白菜，双色馒头，小豆米饭，虾皮萝卜汤

蜂蜜面包，巴氏牛奶

日人均总代量（g）

谷类120蛋类45豆类10乳类140蔬菜类165水果类100鱼虾类2肉类45薯类2肝类菌藻类油脂类20坚果类糖类1

酱油窝蛋，酱肉卷，肉末时蔬面片

锅爆肉，豆咀烧海带，青笋炒蛋，酱香大饼，海苔米饭，菌菇汤

黑芝麻饼干，巴氏牛奶

日人均总代量（g）

谷类125蛋类40豆类5乳类145蔬菜类160水果类100鱼虾类5肉类30薯类肝类20，菌藻类15油脂类20坚果类5糖类1

本周推荐一玉米

推荐理由：玉米属于粗粮，其中含有丰富的粗纤维，具有健脾通便的功效，可以增强脾胃功能，促进肠道蠕动，加速代谢产物排出，缓解大便干结的症状。玉米中还含有大量的玉米黄质和黄体素，可以起到明目的作用，能够缓解眼疲劳，预防视力下降。