吉泰物业丨抓住初夏养生好时节,健脾养胃、防湿热之邪!

01 常吃这4种蔬菜水果

樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。

黄瓜

黄瓜性凉，入脾、胃、大肠经，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，可以尝试喝一杯黄瓜汁，能预防这个季节多发的口腔疾病。

杨梅

杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。

生姜

立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳感、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

02 初夏养生小妙招

动静结合

进入夏季，太阳升起的时间早，一般早上6点天就亮了，人也应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，排出体内蓄积一宿的浊气，以助阳气的提升。随着入夏，运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。

夜短要早睡

夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿。因此，初夏应及时调整作息，保证晚上10时到11时就寝，早上5时半到6时半起床，午饭后半小时短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。

慎食生冷

春夏养阳，日常当以温热饮食为法，一切寒凉冰冷之物均应慎食，特别是初夏阳升。饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。

而且，寒凉饮食肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。

03 夏日养生食谱

五红果蔬汁

大西红柿、红苹果、红萝卜、红菜头各100克，再加红枣5只（去核），开水烫后混合打成蔬果汁饮用。五红果蔬保心康，能够强心脏。

薏米冬瓜汤

用赤小豆、薏米、冬瓜（连皮连冬瓜仁）洗净一起煲汤喝。起到健脾祛湿利尿的作用。

双豆南瓜粥

用红豆、绿豆、南瓜煮粥（汤），能够消暑清热生津。

莲子百合麦冬汤水

可用红莲子、百合、麦冬煲糖水喝。有清心降火除烦的功效。