每次发照片，都会收到很多姐妹的留言：“状态也太好了吧！完全看不出30+！”\n不得不承认女生30岁以后，皮肤真的很容易变得暗黄无光、脸部松弛……稍不注意，整个人就会显得疲惫老态。这几年，我越来越重视k氧化保养，平时自律的生活、健康的饮食和坚持锻炼，注意内调外养，现在素颜皮肤依然白皙透亮，状态甚至比20多岁时更健康~\n👉share一下我的保养思路：\n💠关于饮食：\n我的饮食原则是：清淡、营养、少食多餐。\n·早餐（9:00）：杂粮（燕麦/紫薯）+ 优质蛋白（鸡蛋/无糖豆浆）+ 蔬果汁（羽衣甘蓝+苹果）\n·下午餐（15:00-16:00）：水油焖菜（橄榄油+西兰花/菠菜/芦笋），用低温烹饪保留营养\n一周一次放纵餐，但第二天会轻断食（比如只喝蔬菜汤或柠檬水）\n💠关于内服\n食补虽然重要，但30岁后代谢变慢，单靠饮食很难满足皮肤需求，所以我一直坚持吃nunuvya纽薇娅小粉叶亮白丸！主要是天然成分，葡萄籽提取物、白番茄粉+谷胱甘肽、烟酰胺这些在k氧、米白能力上是很突出的，可以有效抑制络氨酸酶的活性，减少皮肤黑色素的生成，能很轻松改善体内黄气暗沉，每天两粒就够了，很方便。吃了这么久，皮肤的黄气真的少了很多，素颜也很有光泽感，整个的状态都不像30多岁的😍\n💠关于护肤\n①防晒：365天防晒！紫外线是衰老的最大元凶，阴天、冬天也不能偷懒~\n②护肤做减法：\n夏天：水 + 精华液（米白/k氧） + 眼霜 + 轻薄面霜\n秋冬：水 + 精华油（以油养肤） + 眼部精华油 + 高保湿面霜\n不频繁更换护肤品，找到适合自己的就坚持用\n💡 最后想说：保养的核心是坚持\n所有的好状态都不是一蹴而就的，饮食+内服+护肤+作息都缺一不可。当你坚持一段时间后，会发现皮肤、体态、甚至整个人的精气神都会有质的提升！\n#女性保养#nunuvya#nunuvya纽薇娅小粉叶亮白丸#拯救熬夜脸#内调#内调外养#脸垮#素颜#内服变美#好皮肤
