最近总被大家追问：\n\"姐你真是35岁的人？\"\n\"这少女感是真实存在的吗？！\"\n-\n每次po图都被姐妹们夸：脸蛋紧致饱满，皮肤透亮有光泽，短发利落有魅力😎，\n评论区也常有小伙伴问我是怎么保养的，其实很简单：每天两顿饭科学管理身材，注重内调外养！\n-\n具体方法分享给大家：\n💕Top1：饮食有节制\n❶晨起空腹\n一杯温开水+一勺苹果醋/五青汁，唤醒身体活力后拉伸一下\n❷每天两顿饭\n▪早午饭:黑咖啡 + 酸奶碗（加蓝莓、坚果 ）\n▪午晚饭:水油焖菜 + 碳水 + 蛋白质（比例 2:1:1 ），主食换成粗粮，睡前3小时不进食，带着饥饿感入睡\n❸港式养生汤（根据情况选择）\n▪四物汤：当归+熟地+川芎+白芍+红枣\n▪苹果黄芪水：苹果+黄芪+麦冬+枸杞+红枣\n-\n💕Top2：内服是根本\n30+女性维持美貌可不是简单事，炎症加剧，自由基侵袭速度加快，是皮肤垮掉的元凶，外在体现就是衰老：皮肤暗沉，脸垮下垂、全身皮肉明显松弛…外涂瓶瓶罐罐只是表面功夫，内服抗炎抗氧才是重中之重❗\n❶每天1000mg深海鱼油\n▪在hk玩的时候被当地朋友安利的zaaio鱼油，每天随手吃1粒，1000mg高含量Omega-3符合每日人体所需，80%纯度小分子好吸收无负担，6000倍抗炎力清除促衰老的自由基，还复配EPA+维生素E（糖氧双抗）红DHA（up气色和助眠养发），1瓶多效，全方位滋补很安心~\n🔜35岁没做过任何美美项目，皮肤还能透亮紧致无囊感，原相机怼脸也很少瑕疵，下颌线清晰没有双下巴!皮肉都紧实了整个人的线条都是向上的！头发茂密有光泽，睡眠质量up，偶尔熬夜皮肤和精神头也依然在线！\n-\n💕Top3：外养是底气\n❶防晒：出门硬防晒（脸基尼、防晒衣）+防晒霜\n❷护肤：以油养肤才是熟龄肌本命，搭配刮痧，脸真能小一圈\n❸护发：早晚梳头100下，发缝密实；每天一把黑芝麻，头发黑顺亮\n-\n💕Top4：习惯是加持\n❶早：倒挂 10 分钟，利用地心引力给脸 “提拉”，法令纹浅了，轮廓更利落\n❷午：利用碎片化时间练背、贴墙站15 分钟，矫正体态，提气质穿衣好看\n❸晚：艾草泡脚，睡眠质量up！！\n#抗衰#深海鱼油#Zaaio鱼油 #女性保养#好皮肤#熬夜
