【舌尖上的恒外】恒大外国语小学2022-2023学年下期第21周食谱

营

养

食

谱

【科学】荤素搭配营养丰富

【用心】每日定制食材新鲜

【口味】新鲜可口学生喜欢

夏日防中暑

小妙招

夏/日/科/普/时/间

 为什么会中暑？

1. 机体产热增加：在高温或在强热辐射下从事长时间劳动，机体产热增加，容易发生热蓄积，如果没有足够的防暑降温措施，就容易发生中暑。

2.机体散热减少：在湿度较高和通风不良的环境下从事重体力劳动，也可能发生中暑。

3.机体热适应能力下降：热负荷增加时，机体会产生应激反应，通过神经内分泌的各种反射调节来适应环境变化，维持正常的生命活动。

怎样防止中暑？

1.减少出行：外界气温过高时，人体的温度也会逐渐升高，难以维持正常水平，从而引发中暑。选择阴凉的地方休息。

2.遮蔽阳光：如果在高温情况下需要出行，可以使用轻薄的防晒衣和大帽檐的遮阳帽遮挡紫外线预防中暑。

3.充分饮水：补充水分是治疗或预防中暑的一个常用有效、实用的方法，在高温下，充分饮水可以补充汗液流失的水分，也有助于降低体温。

4.保持室内通风：当室内的温度比较高时，不开窗透气，体内的热能排出障碍，也可能导致中暑，需要打开窗户让新鲜的空气在房间内流通。

中暑后有哪些症状？

1.先兆中暑：暴露在高温环境中症状可表现为头痛、口渴、头晕、四肢无力、大汗、注意力不集中、体温上升、动作不协调、耳鸣、眼花等，脱离高温环境之后及时给予水分补充多数可缓解。

2.中暑：现状中暑的症状持续性加重，体温可能会上升到38℃以上，并伴有面色潮红、脱水、皮肤灼热、血压下降、脉搏增快、脸色苍白、四肢湿冷等症状。

中暑后应如何治疗？

1.必须要马上脱离现场高温、高热的环境，转移到通风透气凉爽环境下，最好空调房能够更好帮助皮肤散热。

2.多补充水分可多喝水，也可在水里面加用口服补液盐，能够补充水分同时，也能够补充葡萄糖、钠离子、钾离子，从而解决体内的电解质失衡。

3.可以口服中成类的药物，例如十滴水、藿香正气水等，都能够有解表、祛暑除湿的作用。

4.如果出现发热的，应该给予退热处理，常用可以给予物理降温，例如温水擦浴、酒精擦浴或口服非甾体类抗炎药，常用的是布洛芬、对乙酰氨基酚都有很好退热作用。