助力高考,为梦想护航丨万华物业中高考期间温馨提示!

温

馨

提

示

高考在即，很多考生会因焦虑失眠，这个时候可以多听听舒缓的音乐或者用热水泡脚，这样有助于睡眠。

另外，切忌通宵复习，以免高考时精神不济，影响发挥。

在高考前夕这个关键点，考生一定要多注意饮食，保持营养均衡，避免过量食用油腻及冷饮食品。

家长也不可盲目给孩子进补，建议按照日常饮食即可。

太剧烈的运动会消耗体力，也可能导致身体拉伤，为预防万一，临考前，考生保持适量有氧运动即可。

考前调整自己的心态，正确认识自己的实力，不必给自己太多压力。

还有，每科考完后不要对答案，因为对完答案之后不仅得不到验证，还会影响下一科的备考，尽量以平常心应对考试，坦然面对可能发生的一切事情。

积极的心理暗示有助于考试发挥，这不是让考生盲目给自己画大饼，而是在心理上给自己建立预期：不管遇到什么类型的题型，相信自己都能够有办法解决，多维度提升拿分概率。

家长这个时候也要多鼓励孩子，给孩子信心，帮助其建立积极的心理暗示。

如若确实感到压力很大，精神紧绷，考生可以采用以下几个方法帮助缓解：

①调息法：考生可以选择一个空气新鲜的地方，每日进行2～3次的深呼吸。

②冥想法：想象美好的景色以调整情绪。

③按摩法：同学之间可以相互按摩，放松身体疲劳。

④呐喊法：找个合适的空旷地方，将内心的迷茫与焦虑喊出来。

在考试前准备好相关所需物品，圆珠笔和作答铅笔可多备一支，以备不时之需。

出发前建议再检查一遍，避免漏拿！

不管是住家里还是酒店旅馆，家长和考生都应提前查询好住宿至考场的出行路线，规划好出行时间，提前15-30分钟到达考场。

除了出行路线，家长和考生也要提前查询、关注考试当天的天气变化，做好应对异常天气的准备。如若下雨，要准备好防护工具：雨伞、雨靴等等。

考生要根据天气情况，结合考前踩点情况提前规划赴考路线，采取合理的出行

方式，预留足够时间，以防考试迟到。