夏日炎炎，气温唬人，烧烤海鲜冰啤酒成为了消暑聚会的夜宵常客，但在享受这些诱人美食的同时，痛风发作的风险也在随之升高，尤其是本身相对有些肥胖的人群，更要做好对痛风的预防，那么预防痛风应该怎么做呢？看过来~\n \n❗夏季痛风高发原因：\n高嘌呤饮食：短时间内大量摄入海鲜、红肉、动物内脏等会导致血尿酸浓度骤升，突破饱和点形成结晶沉积，引发痛风急性发作\n大量饮酒：酒精及其代谢产物都会干扰尿酸排泄，显著增加痛风发作风险\n喝含糖饮料：含果葡糖浆、玉米糖浆的碳酸饮料和果汁饮料，其中的果糖会加速尿酸生成。\n身体脱水：夏季出汗增多若未及时补水，会导致尿液浓缩，血液中尿酸浓度相应升高\n冷刺激：冰镇饮品和生冷海鲜可能诱发已沉积的尿酸盐结晶引发炎症反应\n \n👉预防手段：\n食材选择：\n夏季气候湿热，饮食上应当以清淡为主，多选择丝瓜、冬瓜、黄瓜、薏仁等具有清热、利湿、利尿作用的食材\n同时减少烧烤、油炸、麻辣火锅等性质燥热、易助湿生热的食物摄入\n饮品选择：\n多喝水及时给身体补水，可以喝一些碱性的茶譬如菊花茶；可以喝咖啡，但要注意时间，肠胃不太好的话尽量还是不要喝\n尽量避免饮酒和含糖饮料的摄入\n关于运动：\n在身体允许的前提下，可以选择一些强度较低的有氧运动，但是不要过度剧烈运动，可以选择慢跑、太极拳等等\n \n#痛风预防 #养生 #痛风 #嘌呤 #健康养生 #食补
