早 餐
盐水鹌鹑蛋，葱花饼，老妈疙瘩汤
早点：奶香曲奇，巴氏牛奶
午 餐
孜然肉片，西红柿炒蛋，肉沫烧双丁，
家常大饼，海苔米饭，荠菜汤
水果
圣女果 香蕉 苹果水
晚 餐
自制猪排，杂菜炒肉丝，红糖发糕，
米饭蒸南瓜，玉米面粥
日人均总代量（g）
谷类122 蛋类45 豆类乳类140 蔬菜类160 水果类100 鱼虾类肉类55 薯类肝类菌藻类5 油脂类20 坚果类0 糖类2
间 点
巴氏牛奶
午 餐
苹果咕咾肉，黄瓜炒蛋，花王炒粉条，
豆沙卷，扬州炒饭，金针菇汤
水果
苹果 橙子 雪梨水
晚 餐
酱香猪肝，时蔬打卤面，米饭，蒸玉米
日人均总代量（g）
谷类120 蛋类20 豆类5 乳类90 蔬菜类120 水果类100 鱼虾类肉类20 薯0 肝类20 菌藻类5 油脂类20 坚果类糖类1
早 点
香煎鸡蛋，大白菜炒肉，燕麦馒头，
红豆粥 早点：红枣糕，巴氏牛奶
午 餐
鱼香肉丝，肉沫花菜，芹菜炒蛋，
葱香大饼，二米饭，银耳羹
水果
梨 哈密瓜 桔子水
晚 餐
红烧狮子头，银芽炒肉丝，牛奶馒头，
米饭，烤土豆，黑米面粥
日人均总代量（g）
谷类125 蛋类45 豆类5 乳类145 蔬菜类165水果类100 鱼虾类肉类50 薯类肝类，菌藻类油脂类20 坚果类2 糖类1
早 餐
牛奶鸡蛋糕，圆葱青椒炒豆皮，
黑芝麻鸡蛋饼，南瓜粥
早点：毛毛虫蛋卷，巴氏牛奶
午 餐
可乐鸡翅根，薯条，五彩玉米粒，寿司，纸杯蛋糕，圣女果，香蕉，牛奶
水果
橙子 火龙果 山楂水
晚 餐
木须瓜片，猪肉小笼包，酱油炒饭，
煮花生米，小米粥
日人均总代量（g）
谷类121 蛋类45 豆类5 乳类145 蔬菜类165 水果类180 鱼虾类肉类55 薯类肝类0 菌藻类10 油脂类20 坚果类2 糖1
早 餐
五香蒸蛋，酱肉卷，时蔬面片
早点：芝麻桃酥，巴氏牛奶
午 餐
红烧鱼丸，三丝炒蛋，香菇油菜，
发面大饼，紫薯米饭，萝卜裙带汤
水果
苹果 千禧果 姜丝红糖水
晚 餐
京酱肉丝，蒜香甘蓝，南瓜卷，
米饭，蒸地瓜，小碴子粥
日人均总代量（g）
谷类120 蛋类45 豆类，乳类140 蔬菜类165水果类100 鱼虾类20 肉类45 薯类12 肝类，菌藻类油脂类 2 坚果类2 糖类1
本周推荐——小米
推荐理由：小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
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